Кроме личной гигиены соблюдение режима дня является важным и обязательным условием здорового образа жизни ребенка. Благодаря режиму формируются условные рефлексы, и достигается высокая работоспособность в течение всего дня.
Сон является главным видом отдыха. Перед ним полезны прогулки. Необходимо соблюдать баланс между занятиями в школе и дома с активным отдыхом и пребыванием на свежем воздухе.
✏️После школы дома нужно пообедать и обязательно отдохнуть 1-1,5 часа без чтения книг и просмотра телевизора. Делать уроки, начиная с самых легких предметов, переходя к более сложным. Через каждые 30-40 минут занятий желательно устраивать 15-ти минутный перерыв.
?♂️Свежий воздух — необходимый компонент рационального режима дня. Дети должны быть на улице до 2,5 часов ежедневно, а в выходные до 6 часов. Прогулки хорошо сочетать с двигательной активностью, занятиями спортом и физическим трудом.
?Закаливание полезно всегда и всем. Такое действие оказывают воздушные ванны, ходьба босиком, баня, а также водные процедуры — обтирание, обливание, ванны, растирание снегом и моржевание.
?Детям для роста и взросления нужно много сил. А получить все необходимое они могут из пищи, богатой микроэлементами, минералами и витаминами. Поэтому питание — только полноценное и сбалансированное.